オクラ 肉のレシピ

オクラを豚肉で巻いてソテーに。ドライバジルが入ったソースはちょっぴり大人な味。

• 20分
• 401 Kcal
• 献立

オクラの食感がおもしろい、お弁当にもおすすめな一品。

• 20分
• 233 Kcal
• 献立

鶏もも肉を梅肉でサッパリと味付け。オクラも合わせた栄養価の高いおかずです。

• 15分
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• 特集

鶏もも肉にまぶした片栗粉とオクラのトロミ、そして最後に加える水溶き片栗のお陰でスープが食材によくか…

• 15分
• 372 Kcal
• 簡単

• 10分
• 309 Kcal
• お弁当

• 15分
• 281 Kcal
• お弁当

ゴーヤの代わりにオクラを使って食べやすく、さっぱり食べられます。

• 15分
• 324 Kcal
• 簡単

汁気の少ない、ドライカレーのようなカレー。オクラの粘りが身体に良いですね。

• 25分
• 685 Kcal
• 献立

ふるふるゼリーの中にオクラと鶏肉がたっぷり。鶏肉の旨味とオクラのねばねばがよく合います。

• 30分
• 98 Kcal
• 簡単

生のオクラが気になる方はゆでてもOK。サッパリと食べられる一品。

• 15分
• 165 Kcal
• 簡単

オクラにショウガ風味のつくねを巻いて焼きました。お弁当のおかずにも。

• 15分
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• その他

鶏もも肉とオクラ、キャベツを酒と薄口しょうゆで炒めた、あっさりとした一品です。

• 20分
• 332 Kcal
• 献立

サッパリとしたオクラのソースをまとった豚しゃぶ。火の通りやすい食材の組み合わせであっという間に出来…

• 15分
• 325 Kcal
• 献立

スパイスから作る本格カレーは豚肉とオクラ入り。夏バテ防止におすすめ！

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• 特集

• 10分
• 287 Kcal
• お弁当